Deine Begleitung bis zur Geburt: 12-wöchiges Online-Programm mit wöchentlich freigeschalteten Inhalten für eine schöne Schwangerschaft & Geburtsvorbereitung.
Schwangerschafts-Yoga online
Schön, dass du da bist.
Warum dieses Programm entstanden ist
Jede Schwangerschaft ist einzigartig. Und doch kenne ich viele Frauen, die sich in dieser besonderen Zeit ähnliche Fragen stellen.
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Darf ich mich noch bewegen?
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Welche Übungen tun mir gut?
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Wie kann ich mich auf die Geburt vorbereiten?
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Und wie finde ich zwischen all den Veränderungen innere Ruhe und Zuversicht?
Genau deshalb ist dieses Online-Programm entstanden.
Ich wünsche mir, dass du dich in deiner Schwangerschaft nicht nur körperlich wohlfühlst, sondern auch Vertrauen in deinen Körper entwickelst. Dass du dir bewusst Zeit für dich und dein Baby nimmst und dich Woche für Woche liebevoll begleiten lässt.
Ohne Leistungsdruck.
Achtsam und in Ruhe.
Mit Bewegung und Atmung.
Und ganz viel Verbindung.
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Ist das Schwangerschaftsyoga-Programm das Richtige für dich?
Dieses Programm ist für dich, wenn du...
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ab der 12. Schwangerschaftswoche bewusst aktiv bleiben möchtest.
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deinen Körper sanft kräftigen und beweglich halten möchtest.
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Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen möchtest.
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dich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten möchtest.
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dir regelmäßige Zeit nur für dich und dein Baby wünschst.
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flexibel von Zuhause üben möchtest – genau dann, wenn es für dich passt.
Das erwartet dich
Schwangerschaftsyoga
12 Yogaeinheiten à 60 Minuten, um beweglich zu bleiben, den Körper sanft zu stärken und aufrecht zu halten.
Meditationen
4 Meditationen (ca. 10 Minuten) passend zu deiner Schwangerschaftsphase. Für innere Ruhe und Selbstvertrauen.
Affirmationen
Wöchentliche Affirmationen für ein positives und zuversichtliches Mindset ganz in Vertrauen.
Persönliche Begleitung
Zugang
Mir liegt dein Wohlbefinden und eine schöne Schwangerschaft am Herzen.
Daher stehe ich dir für Fragen im Rahmen des Programms per WhatsApp-Support zur Verfügung.
Das Programm steht dir bis zur Geburt zur Verfügung. Wiederhole einzelne Einheiten, Techniken oder Meditationen wann und so oft zu möchtest.
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“Das Schwangerschafts-Yoga mit Mariana waren unglaublich wohltuend, entschleunigend und genau das, was ich gebraucht habe, um aus dem Alltag auszubrechen und mich auf mich und meinen „neuen“ schwangeren Körper zu fokussieren.
Mariana leitet den Kurs ruhig an und erklärt bei den einzelnen Übungen wofür diese genau gut sind. So hat man nachhaltig was von dem Kurs. Absolute Empfehlung!”
Bea
Dein Körper leistet gerade Großartiges. Schenke dir jede Woche bewusst Zeit für dich und dein Baby – mit einem Schwangerschaftsyoga-Programm, das dich achtsam bis zur Geburt begleitet.
Du bist dir noch unsicher?
Ich weiß, dass jede Schwangerschaft einzigartig ist. Wenn du Fragen hast oder nicht sicher bist, ob das Programm zu dir passt, melde dich jederzeit gerne persönlich bei mir. Gemeinsam schauen wir, ob das Schwangerschaftsyoga-Programm die richtige Begleitung für dich ist.