Dein 8-Wochen-Programm für einen starken Körper nach der Geburt.
Rückbildungskurs Online
Dein Körper hat Großartiges geleistet.
Jetzt ist es Zeit, auch wieder gut für dich zu sorgen.
Eine Schwangerschaft verändert vieles. Nicht nur deinen Alltag – sondern auch dein Körpergefühl.
Vielleicht fühlst du dich gerade noch nicht wieder ganz wie du selbst. Genau hier setzt dieses Online-Programm an.
Nicht mit Leistungsdruck.
Sondern mit sanften, aufeinander aufbauenden Yogaeinheiten, die dir helfen, wieder Kraft aufzubauen, dich aufzurichten und Schritt für Schritt zurück in ein gutes Körpergefühl zu finden.
Rückbildung bedeutet mehr als Beckenbodentraining.
Es geht nicht darum, wieder die Alte zu werden. Sondern darum, dich in deinem neuen Körper wieder zu Hause zu fühlen. 🤍
Rückbildung, die sich deinem Alltag anpasst.
Als Mama verläuft kaum ein Tag wie geplant. Genau deshalb muss sich dein Rückbildungskurs an deinen Alltag anpassen – und nicht umgekehrt.
Vielleicht schläft dein Baby gerade. Vielleicht spielt es neben dir auf der Krabbeldecke. Vielleicht hast du heute nur 15 Minuten Zeit und möchtest morgen die ganze Einheit machen.
Mit dem Online-Programm entscheidest du selbst, wann und wie du übst. Du kannst jederzeit pausieren, einzelne Übungen wiederholen und die Einheiten genau in deinem Tempo durchführen – ganz ohne Zeitdruck oder Anfahrt.
Und falls du Fragen hast oder dir bei einer Übung unsicher bist, bin ich jederzeit persönlich per WhatsApp für dich da.
So begleitet dich dein Rückbildungsprogramm.
Jede Woche baut liebevoll auf der vorherigen auf. So stärkst du deinen Körper Schritt für Schritt – ohne Druck, sondern in deinem eigenen Tempo.
1. Woche: Ankommen & Verbindung
2. Woche: Beckenboden wahrnehmen & Stabilität aufbauen
3. Woche: Körpermitte sanft kräftigen
4. Woche: Rücken, Schultern & Nacken entspannen
5. Woche: Kraft für deinen Mama-Alltag entwickeln
6. Woche: Haltung verbessern & Balance finden
7. Woche: Vertrauen in deinen Körper stärken
8. Woche: Nachhaltig gestärkt in den Alltag starten
Nach den acht Wochen stehen dir alle Inhalte noch weitere zwei Monate zur Verfügung. So kannst du die Einheiten beliebig oft wiederholen und genau in dem Tempo üben, das zu deinem Alltag mit Baby passt.
_edited.png)
“Ich habe nach der Schwangerschaft auch den Kurs Rückbildungsyoga gemacht und war wieder begeistert. Eine kleine Gruppe, es wurde individuell auf jede eingegangen und es war die richtige Mischung zwischen Anspannung und Entspannung. Danke Mariana!
”
Bea
Schenke dir jede Woche 30 Minuten nur für dich.
Dein Körper hat in den vergangenen Monaten Unglaubliches geleistet. Jetzt darfst du ihm etwas zurückgeben.
Starte deine liebevolle Rückbildung ganz in deinem eigenen Tempo – mit sanften Yogaeinheiten, persönlicher Begleitung und der Flexibilität, die dein Alltag als Mama braucht.
✓ 8 Wochen Begleitung
✓ Wöchentlich neue Yogaeinheiten
✓ Weitere 2 Monate Zugriff
✓ Persönlicher WhatsApp-Support
Du bist noch unsicher?