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Hatha-Yoga – Dein wöchentlicher Raum für Kraft & Ruhe

Du fühlst dich gestresst?
Erschöpft vom Alltag?
Schläfst unruhig?
Dein Rücken meldet sich immer wieder?

Dann darf Yoga dein Anker sein.

In meinem wöchentlichen Hatha-Yoga-Kurs stärkst du deinen Körper, regulierst dein Nervensystem und findest bewusst zurück in deine Mitte – ganz bequem von Zuhause aus.

Besonders hilfreich bei:

Stress & mentaler Überlastung
Erschöpfung & Energielosigkeit
Schlafproblemen & innerer Unruhe
Rückenschmerzen & Verspannungen
fehlenden Pausen im Alltag
Verspannungen durch langes Sitzen oder Tragen

Der Kurs verbindet kräftigende Asanas (Yoga-Übungen), stabilisierende Atemtechniken und ruhige Meditationselemente.

Du baust Kraft auf.
Du mobilisierst deine Wirbelsäule.
Du bringst dein Nervensystem in Balance.

Und vor allem:
Du nimmst dir bewusst Zeit für dich.

Für jedes Level geeignet

Egal ob du neu beginnst oder bereits Yoga-Erfahrung mitbringst – ich begleite dich achtsam durch jede Session und biete Variationen an, damit du in deinem Tempo üben kannst.

So kannst du teilnehmen

• 60 Minuten Live-Hatha-Yoga (online)
• Teilnahme mit digitaler Yoga-Karte
• Flexible Buchung
• Alle Sessions als Aufzeichnung verfügbar

Und wenn du unsicher bist:

Du kannst eine einzelne Session ganz unkompliziert zur Probe buchen.

So kannst du den Raum, die Atmosphäre und meinen Stil in Ruhe kennenlernen.

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Anfänger

Schwangerschafts-Yoga – In deiner Kraft bis zur Geburt

Dein Körper verändert sich.
Dein Herz wird weiter.
Und in dir wächst neues Leben.

Diese Zeit ist besonders.
Und sie verdient bewusste Begleitung.

In meinem 12-wöchigen Schwangerschafts-Yoga begleite ich dich achtsam durch diese Phase – mit gezielten Übungen, Atemtechniken und mentaler Vorbereitung auf die Geburt.

Nicht leistungsorientiert.
Nicht überfordernd.

Sondern stärkend, stabilisierend und verbindend.

Was dich erwartet

12 Sessions à 60 Minuten
Zugang zur Mediathek bis zur Geburt
Atemtechniken für Kraft und Ruhe unter der Geburt
Wöchentliche Affirmationen für ein positives Mindset & mehr Selbstvertrauen
3 Meditationen zur Verbindung mit deinem Baby
WhatsApp-Support
Teilnahme ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich.

Für dich, wenn du …

dich körperlich stabil und getragen fühlen möchtest
Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern willst
deine Körpermitte bewusst stärken möchtest
dich mental auf die Geburt vorbereiten möchtest
deine Schwangerschaft nicht nur erleben, sondern bewusst gestalten möchtest

Dein Invest

Deine Bereitschaft, wöchentlich mind. 60 Minuten Me-Time einzuplanen - für dich und dein Baby.

Geburt: 174€

Platz sichern

Rückbildungskurs - zurück in deine Kraft

Dein Körper hat Großes geleistet.
Jetzt darf er sich neu sortieren.
Sanft. Bewusst. In deinem Tempo.

Mein 8-Wochen-Rückbildungskurs begleitet dich dabei, deine Körpermitte zu stärken, deinen Beckenboden achtsam aufzubauen und wieder mehr Stabilität und Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.

Nicht aus Druck.
Sondern aus Fürsorge

Für dich, wenn du...

dich wieder stabil und getragen fühlen möchtest
deinen Beckenboden bewusst und effektiv kräftigen willst
Rücken- und Nackenspannungen lösen möchtest
deine Haltung verbessern willst
dir Zeit für dich selbst nehmen möchtest – trotz Babyalltag
Teilnahme ab der 7. Woche nach der Geburt möglich.

Kursablauf:

8 aufeinander aufbauende Video-Einheiten à 30 Minuten
Wöchentlich freigeschaltet – für klare Struktur
12 Wochen Zugriff für flexible Wiederholung
3 geführte Meditationen für Regeneration & Verbindung
Persönlicher WhatsApp-Support (einzeln oder in der Gruppe)
Du übst, wann es in deinen Alltag passt.
Und wiederholst so oft, wie es sich für dich richtig anfühlt.