maryoga Kursprogramm

Hier findest du alle Kursformate die ich aktuell anbiete. Eine kostenlose Schnuppereinheit ist jederzeit in den Gruppenformaten möglich. 

Anfängerkurs in der Gruppe

Jedes Fitnesslevel ist hier willkommen! 


In einer Gruppe von mindestens zwei Personen werden wir online gemeinsam die Grundübungen des Hatha-Yogas erlernen und gemeinsam genießen. Ziel ist es, den stressigen Alltag hinter uns zu lassen und in 60 Minuten den Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Durch einfache Asanas (Yoga-Übungen), werden wir den Körper mobilisieren, dehnen und in eine tiefe Entspannung eintauchen. 

5 er karte : 55 €
10 er karte : 100 €

 

Yoga-Meditation
 

Fortgeschrittenen-kurs in der Gruppe

Du bist Yoga-erfahren oder körperlich fit?

Dann ist dieses Kursformat das richtige für dich!


Du liebst die Herausforderung und möchtest deine innere Mitte kräftigen. Du bringst ein gutes Fitnesslevel mit und hast Spaß daran, neue Übungen auszuprobieren und Grenzen auszutesten? Dennoch soll die Entspannung auch nicht zu kurz kommen?

Dann bist du im Fortgeschrittenen Hatha-Yoga-Kurs genau richtig. Die perfekte Kombination für deinen körperlichen und geistigen Ausgleich.

5 er karte : 55 €
10 er karte : 100 €

 

Fruchtbarkeitskurs für Frauen in Kleingruppen

Dieser Kurs ist ausgerichtet für alle Frauen, die versuchen schwanger zu werden und ihren Körper dafür optimal vorbereiten möchten. Durch gezielte Asanas (Yoga-Übungen) zur Erhöhung der Durchblutung im Unterleib (Gebärmutter, Eierstöcke und der Genitalorgane) regen wir die natürliche gesunde Funktion an. 

 

Durch öffnende Asanas, wird die Muskulatur im Becken und den Hüften gedehnt, gut durchblutet und dadurch entspannt. Frauenkrankheiten können durch das regelmäßige praktizieren von Hatha-Yoga gelindert werden. Dadurch können Krankheitssymptome gelindert werden.

5 er karte : 65 €

einzelstunde á 60 min. - 35€ online Kurs
 

Vinyasa-Yoga

Schwangerschafts-Yoga in der Kleingruppe

Du möchtest dich während der Schwangerschaft weiterhin fit fühlen, Rückenschmerzen vorbeugen und entgegen wirken ? Deine Beweglichkeit verbessern, um eine komplikationsfreie Geburt zu erleben? Dann bist du beim Schwangerschafts-Yoga genau richtig.

Mit sanften und wohltuenden Yoga-Stellungen, bewegen wir die Wirbelsäule in alle Richtungen und mobilisieren sie dadurch. Die Hüft-, Bein-, Rücken und Beckenmuskulatur wird weicher und dehnbar gemacht. 

Gerne kannst du ab der 8. Schwangerschaftswoche mit dem Kurs starten.

 

Ich freue mich auf dich und über dein Vertrauen.

5 er karte : 65 €

 
 
 

Rückbildungskurs für Frauen nach der Schwangerschaft

Der Rückbildungskurs ist aufgerichtet auf Frauen ab der 7. Woche nach der Geburt, die zum Ziel haben, ihren Bauch und Taille wieder in Form zu bringen - zu straffen und zu kräftigen. Natürlich liegt ein wesentlicher Fokus auch auf dem Rücken, da diese sowohl während als auch nach der Schwangerschaft besonders viel Aufmerksamkeit benötigt. Durch gezielte Asanas werden Verspannungen und Blockaden gelöst. Unser Ziel ist es, die Wirbelsäule sowohl beweglich zu halten, von Schmerzen zu befreien, als auch zu kräftigen, um den Alltag mit dem Neugeborenen meistern zu können. 

5 er karte : 65 €